El Libro Negro de los Secretos de Entrenamiento

Autor: Christian Thibaudeau
Editorial: F.Lepine

Contenido
CAPÍTULO 1: Introducción
CAPÍTULO 2: Claves para fuerza y tamaño
CAPÍTULO 3: Evaluación de las necesidades
CAPÍTULO 4: Métodos de entrenamiento
CAPÍTULO 5: Planificando el volumen
CAPÍTULO 6: Variables de entrenamiento críticas
CAPÍTULO 7: Bloques de entrenamiento
CAPÍTULO 8: Planificando la intensidad
CAPÍTULO 9: Frecuencia de entrenamiento
CAPÍTULO 10: Consejos de culturismo
CAPÍTULO 11: Ejemplos de programas de culturismo
CAPÍTULO 12: Ej. de un programa de 12-semanas de fútbol americano
CAPÍTULO 13: Aprendiendo los levantamientos Olímpicos
CAPÍTULO 14: Temáticas breves
CAPÍTULO 15: Más ejemplos de programas.

Entrenamiento Abdominal

Autor: Javier Angulo Fernández
Editorial: Paidotribo

Un mal trabajo abdominal deriva en una posible patología a nivel de la columna vertebral. Lo mismo puede ocurrir con un trabajo escaso o por un desequilibrio entre este grupo muscular y otros que contrarrestan su acción. Y, esto es lo que con frecuencia sucede en la mayoría de deportistas. De ahí la importancia de realizar un programa de ejercicios específicos, que tenga por finalidad mejorar el estado de forma del sujeto, previniendo lesiones y corrigiendo posibles desequilibrios posturales, alargando de esta manera su vida de práctica deportiva. Cada vez son más las personas que padecen algún tipo de dolor en la zona lumbar, estreñimiento y prominencia abdominal; estos problemas pueden erradicarse con la aplicación de un sencillo programa de gimnasia localizada. Este libro explica los beneficios obtenidos con la aplicación práctica del método Solja. Un método de fácil ejecución y detalladamente explicado que le ayudará a eliminar estos problemas y a obtener y mantener una sólida pared abdominal. Por esto, este libro va dirigido no sólo a atletas, sino también a estudiantes, amas de casa, gimnastas, personas de edad, etc. El libro está ampliamente ilustrado para una mejor comprensión de los ejercicios descritos, y dedica un apartado al tema de la nutrición y al "dilema" de la grasa, cuyo consumo es vital.

Entrenamiento de la Potencia Muscular

Autor: Darío Cappa
Editorial: Grupo Sobre Entrenamiento

1. Principales problemáticas del entrenamiento de la potencia muscular.
2. Adaptaciones fisiológicas al entrenamiento de fuerza y potencia.
3. Evaluación de la fuerza.
4. Metodología de la enseñanza de ejercicios derivados del levantamiento de pesas.
5. Desarrollo de la potencia a través de gestos explosivos.
6. Diseño de programas de entrenamiento.
7. Entrenamiento de sobrecarga en niños.

Los Estiramientos

Los estiramientos de bruno blum son métodos actuales de stretching que desarrollan la flexibilidad y elasticidad, mejoran la salud y el rendimiento, alivian los dolores articulares y evitan las lesiones.

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